Ну Давайте по чесноку, разные вы себя заставите дома тренироваться онлайн? Первую неделю если только . Покупайте абонемент в зал , и чем дороже тем лучше , чтобы жаба задушила не ходить потом . А там уже и Тренировки и питание вам составят как полагается